ФЕДЕРАЦИЯ КИКБОКСИНГА РОССИИ
ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА ПОЯСА
ТРЕБОВАНИЯ СДАЧИ НА ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС:
(Стаж занятий не менее 18 месяцев)
- Отжимания 40-(М), 30-(Д).
- Пресс в висе 20-(М), 10-(Д).
- Подтягивания 5-(М).
- Челночный бег.
- Растяжка.
- Передвижение с боковыми смещениями.
- Удары передней рукой и задней рукой (с указанием на название удара).
- Удары передней ногой (с указанием на название удара).
- Блокирующие действия от руки, ноги в атаке и контратаке (с объяснением).
- Скольжение с ударом ногой (по назначению).
- Атака через «финт» (несколько вариантов).
- Контратака с переходом в атаку через «финт».
- Работа в паре по заданию.
- Спарринг 3 раунда (возможна смена партнера).