ФЕДЕРАЦИЯ КИКБОКСИНГА РОССИИ

ПРОГРАММА АТТЕСТАЦИИ НА ПОЯСА

 

 

ТРЕБОВАНИЯ СДАЧИ НА ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС:

(Стаж занятий не менее 18 месяцев)

 

1. Отжимания 40-(М), 30-(Д).
2. Пресс в висе 20-(М), 10-(Д).
3. Подтягивания 5-(М).
4. Челночный бег.
5. Растяжка.
6. Передвижение с боковыми смещениями.
7. Удары передней рукой и задней рукой (с указанием на название удара).
8. Удары передней ногой (с указанием на название удара).
9. Блокирующие действия от руки, ноги в атаке и контратаке (с объяснением).
10. Скольжение с ударом ногой (по назначению).
11. Атака через «финт» (несколько вариантов).
12. Контратака с переходом в атаку через «финт».
13. Работа в паре по заданию.
14. Спарринг 3 раунда (возможна смена партнера).